一项分析了大量睡眠数据的研究，发现了一个黄金入睡窗口：晚上10点到11点。在这个时间段入睡的人，心血管疾病的发病率是最低的。
更关键的是，研究排除了睡眠时长、睡眠规律以及其他已知的心脏病风险因素的影响。换句话说：单从入睡时间这个角度来说，每晚10-11点就是心脏最喜欢的“上床时刻”。
需要提醒的是：养心脏最佳入睡时间是一个精准的1小时窗口：
22:00~23:00，太早了不行，太晚了也不行，可见心脏还挺“挑”时间的。
当然要想心脏健康，只是睡对时间还不够，睡够时长同样重要。
一项大型研究给出了明确的答案：7小时是全因死亡率也就是各种原因导致的死亡风险和心血管疾病风险的“最低点”，对于睡眠时间不断减少的老年人来说，每天睡眠时间可以缩短到6~7小时。
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