而是保持流动。
作为一个脑力工作者，我每天都在和内容创作打交道，多数时候不是在写文章，就是在给学员答疑，经常忙的连轴转。
特别是去年的时候，几乎没有休息过一天，也很少出门，累了就躺着，刷刷短视频，看点没营养的综艺，获取低成本且廉价的多巴胺。
这种把自己困在一处、肉体保持静止的生活方式，看似很安逸，实则身体并没有被好好滋养。
时间一长，我发现整个人越来越没干劲，做事的耐心值在一点点下降，大脑也没有机会重启，哪怕白天还是能机械地完成工作，但脑子明显有一种混沌感。
于是我决定开始改变习惯，把“正确休息”这件事提升到战略级的高度。
从脑科学的角度来说：脑力工作者和体力工作者的疲劳是不同维度的。
体力劳动者，需要的是肉体疲劳的修复，一般只需要优质的睡眠就可以解决；而脑力劳动者，由于长期精神上的劳动，所以修复起来更加多元复杂，单纯靠睡眠无法安抚内心心神。
那有没有最行之有效的办法呢？
其实是有的，总结来说就是：切换大脑的运行脑区，集中注意力去做另外一件截然不同的事，并且争取进入心流状态。
就拿我自己举例，从今年起，我开始慢下来，把更多时间从工作中抽离，用来自我修复，一般上午我会专注写作，下午会去健身房跑步，练练力量，不出40分钟，我很快就发现脑袋一片清明，脑子里被堵住的思绪，似乎一下子打通了，暴汗一场后，身心也变得轻盈起来。
别小看运动的这几十分钟，它产生的内啡肽足够让你高兴好几天。
所以我建议大家，如果你长时间都陷在同一种生活模式当中，比如一周工作五天，上班榨干了你大部分的时间和精力，让你无暇生活，那么你要做的就是改变生活习惯。
比如结束一天的工作后去公园散步半小时，回来后你会发现眼睛和大脑都清爽起来；
比如周末花1个小时，认认真真准备一顿早餐，从三明治到煎鸡蛋，再到撒胡椒粉，慢慢感受时间的流逝，你会发现心率都慢了下来。
再比如来一场户外徒步，去哪不重要，关键是多接触大自然，坐车出门吹吹风，去到一个新的地点，强制让大脑从原来的环境中抽离出来，它就会慢慢卸下焦虑，得到休息。
其实在所有的劳动当中，脑力劳动是最消耗心神的，也是最耗费能量的。
作为脑力工作者，生活中应该多做反差大的事，把大脑从长期高负荷的紧绷状态下解放出来，这背后的原理就是：当你做一些陌生的事，或者去到陌生的环境，大脑就会主动切换使用区域，让原有的脑区得到休息。
所以这就是为什么单纯的睡觉无法缓解大脑疲劳，因为大脑在熟悉的环境中，在惯用的模式下，潜意识依旧会认为你需要保持精神紧张，从而持续耗能。
刷短视频也是一样的原理，你以为十几秒一个的搞笑视频对你的大脑是一种安抚，但实际上你的精力高度集中，专注力被严重切碎，特定脑区被反复刺激，导致越来越累，提不起干劲，但又不舍得放下手机。
这些都是慢性压力的主要来源，作为脑力工作者，我们需要保护的，不只是肉体的健康，还有大脑的“用脑卫生”。
什么意思？就是大脑虽然听起来是智慧器官，但它所能容纳的输入量也是有限的，现代人一天用四五个小时（甚至超过10小时）接触碎片化信息，很容易精神空虚涣散，进入脑雾状态。
所以要像注重环境卫生一样，保持“大脑卫生”。
具体的做法可以参考以下几点：
1.减少过于频繁的多任务切换
把专注力回收，一段时间内只做一件事，比如工作时不要播放音乐，睡前不播放视频节目。
2.降低信息过载
减少刷短视频的时间，可以花2小时沉浸式看一部电影，或者花1小时专注看书。
长时间的专注会产生心流状态，放松大脑。
3.减少高糖饮食
过分的营养摄入，会造成氧化应激反应，增加身体炎症水平。
听过一句话：“真正的休息不是暂停生活，而是换种方式激活生命”。
「学会休息」，是学校不教，但却是人生至关重要的命题，试着保持流动，把眼光从困住自己的一亩三分地挪开，放下手机，时常换换脑子，才能真正让身、心、脑得到充分的休息。
在线证券股票配资开户提示：文章来自网络，不代表本站观点。
